L’inverno è alle porte, e dopo la calura estiva (e quest’anno, anche autunnale), se stai pensando di iniziare un nuovo percorso sportivo, sia esso in palestra, al parco o sulle piste da sci, stai facendo una scelta più che saggia.
Non so se lo sai, ma io mi alleno costantemente da anni ormai, in sala pesi e non solo. Lo sport per me è il modo migliore per migliorare la salute fisica e mentale, e, perché no, per sfogare lo stress e le tensioni dopo una giornata lavorativa.
Attenzione però! Iniziare una nuova attività sportiva non ha solo aspetti positivi.
“Valentina, ma che dici?”
Mi spiego meglio: soprattutto per chi non ha una preparazione fisica ottimale, iniziare un’attività sportiva può comportare alcuni rischi per il corpo.
Pensaci: quanti dei tuoi conoscenti, dopo aver iniziato un’attività sportiva, hanno lamentato dolori ai legamenti, tensioni muscolari, tendiniti e strappi?
Per fortuna, è qui che l’osteopatia entra in gioco come tua alleata segreta per garantirti una partenza senza intoppi e una preparazione ottimale.
Perché è rischioso iniziare un’attività sportiva senza un’accurata preparazione?
Iniziare una nuova attività sportiva è un passo importante per il tuo benessere, e su questo mi troverete sempre d’accordo, ma può anche essere stressante per il tuo corpo.
Sai perché? Molto semplice: il tuo corpo deve adattarsi a nuovi movimenti, sforzi e postura, il che può portare a tensioni muscolari, lesioni, e di conseguenza, dolori.
Ti faccio due esempi concreti che mi sono capitati in studio.
Il primo è Chiara, una donna di 45 anni con una passione per la corsa, da sempre. Anni fa aveva deciso di partecipare alla sua prima mezza maratona e mentre si stava allenando, aveva iniziato a sentire un fastidioso dolore al ginocchio che le impediva di correre come avrebbe voluto. Indovina un po’… non si era rivolta ad un osteopata prima di iniziare gli allenamenti!
Per anni è stata ferma a causa del dolore che si era acutizzato sempre più dopo la maratona. Le era venuta una vera e propria fobia tanto soffriva, ma essendo la sua passione ha cercato una soluzione ed è così che mi ha contattata. Attraverso una serie di trattamenti osteopatici mirati, l’ho preparata a riprendere i suoi allenamenti.
Ecco alcune delle cose che abbiamo fatto:
- abbiamo ristabilito la mobilità della colonna vertebrale
- abbiamo sistemato la sua postura di modo che ci fosse più equilibrio nei movimenti della corsa
- abbiamo fatto in modo che il carico del peso fosse equamente distribuito tra lato destro e sinistro, lavorando sulle anche e sul bacino
Il secondo esempio è Lucia, un’appassionata sciatrice, l’anno scorso si stava preparando per la sua splendida stagione di sci. Tuttavia, aveva cominciato a soffrire di tensioni persistenti nella parte alta della schiena e della spalla. Questo stava influenzando la sua postura e compromettendo la sua abilità nello sciare. Così mi chiamò:
“Valentina, vorrei tanto tornare a sciare, ma ho costantemente dolori alla schiena e non so come mai… Puoi aiutarmi?”
Durante il primo appuntamento abbiamo attentamente studiato la sua postura, e anche qui abbiamo scoperto che la tensione muscolare nelle spalle e nella parte alta della schiena derivava da una serie di disfunzioni nella sua colonna vertebrale.
Attraverso 3 trattamenti, abbiamo ristabilito la mobilità delle spalle e il risultato fu una maggiore agilità e comfort durante le sue giornate sulle piste da sci… Inutile dire che Lucia quest’anno ha deciso di contattarmi prima di iniziare la stagione!
4 modi in cui l’osteopatia può esserti d’aiuto prima dello sport
- Migliora la mobilità: l’osteopatia può essere utile per migliorare la mobilità delle articolazioni e dei muscoli, il che è essenziale quando inizi una nuova attività sportiva. Una buona mobilità riduce il rischio di lesioni e aiuta a eseguire i movimenti in modo più efficiente.
- Riduce il rischio di lesioni: l’osteopatia può individuare e trattare disfunzioni biomeccaniche prima che si trasformino in lesioni gravi. Questo è particolarmente importante quando si inizia un’attività sportiva, poiché ti permette di prevenire inconvenienti futuri.
- Migliora la postura: una postura corretta è fondamentale per il successo in qualsiasi attività sportiva. L’osteopatia lavora per migliorare l’allineamento del corpo, consentendo una migliore postura e movimenti più fluidi.
- Riduce il dolore: se hai già sintomi di dolore o tensione, l’osteopatia può essere utilizzata per alleviare questi fastidi e favorire una rapida guarigione (senza esagerare con antidolorifici e antinfiammatori!).
In conclusione, l’osteopatia è un alleato prezioso quando si tratta di prepararsi per una nuova avventura sportiva: ti aiuta a evitare inconvenienti e a iniziare con il piede giusto, garantendo una transizione agevole e senza dolori.
Quindi, se hai in programma di iniziare una nuova attività sportiva, prendi in considerazione una visita da un osteopata esperto.
